Дорослій здоровій людині організація рекомендує споживати на день дві склянки молока та рідких кисломолочних продуктів. Також вона радить вживати в день близько 20 г сиру, не більше 10-12 г вершкового масла і з'їдати близько 30 г сиру.
Зі щоденним вживанням потрібно бути обережним людям, схильним до повноти. Надмірне вживання цього напою може призвести до різних видів алергії. Пити щодня молоко шкідливо тим, хто має дефіцит лактози. У цьому випадку воно просто не здатне перетравитись в організмі, викликаючи біль у животі.
Молоко містить безліч корисних речовин, таких як калій, кальцій, залізо, фосфор, магній, заліза, вітаміни груп А, В, С, D, а також білок і жир, що легко засвоюється. Однак дорослим пити молоко щодня все ж таки шкідливо. Через непереносимість лактози у деяких виникає нудота, діарея та підвищене газоутворення.
При хорошій переносимості дорослій людині можна, можливо вживати 300-400 мл цільного молока на день.