Це свіжі овочеві салати і фрукти (за винятком екзотичних і здатних викликати алергію), овочі, приготовані на пару, печені яблука. Корисні кисломолочні продукти – нежирний сир, йогурт, кефір. Каші та хліб із цільного зерна, багаті вітамінами групи B, також допоможуть організму впоратися з інтоксикацією.
З вечора залишайте на тумбочці біля ліжка часточку кислого яблука, солоне печиво, жменю горішків або сухофруктів. Прокинувшись вранці і не встаючи з ліжка, влаштуйте собі легкий перший сніданок. Багато вагітних жінок кажуть, що цей спосіб і справді допомагає впоратися з ранковим нападом нудоти.
Очевидно, за виникнення токсикозу відповідають естроген і гормон вагітності HCG (хоріогонадотропін), які виробляються в плаценті. Крім того, посиленню симптомів сприяють порушення функцій щитоподібної залози, такі почуття, як занепокоєння, страх, а також наявність проблем або стрес.