Краще обмежувати денний сон 15-20 хвилинамищоб людина не встигла поринути в глибокий сон і їй було легше прокинутися. «Хочете поспати вдень, щоби освіжитися? Робіть це до обіду чи одразу після нього і обов'язково ставте будильник», — радить Ірина Завалко.
Короткий денний сон – навіть більше години – дозволить нейтралізувати надлишки кортизолу (гормон стресу). Така перерва загалом освіжає, зменшує ризик виникнення мігрені та головного болю, сприяє відновленню сил. Також допомагає відновити режим.
Найлогічніша і загальноприйнята полягає в тому, що після їди змінюється кровообіг: приплив крові до шлунка, тонкої і товстої кишки збільшується, а до мозку зменшується. Мозок починає отримувати менше кисню та поживних речовин, тому виникає бажання відпочити.
Якщо вам іноді хочеться подрімати вдень, у цьому немає нічого поганого. Китайські дослідники з'ясували, що навіть п'ятихвилинний сон може позитивно вплинути на наші розумові здібності та навіть запобігти появі деменції.