Таким чином, людина з рюкзаком близько 20 кг. при активному підйомі в гору витрачає близько 8 ккал на годину на 1 кг маси тіла, що становить близько 500-600 ккал на годину, а на деяких частинах маршруту, у штурмові дні, показники витрати калорій можуть досягати 6000-8000 ккал на добу.
біг підтюпцем (8 км/год) – 670 калорій в годину; біг із підвищеною швидкістю (10 км/год) – 837 ккал/год; біг прискорений (15 км/год) – 1213 ккал/год; просто ходьба, прогулянки – 328 ккал/година; біг на місці – 804 ккал/година; біг у гору – 915 ккал / год; біг вгору сходами – 1613 ккал/год.
Кожен 10000 кроків губиться близько 500 ккал. Це усереднений показник.