Хоча переважна більшість клінічних випробувань показують, що дози пробіотиків у розмірі 10-20 мільярдів ДЕЯКО в день достатньо підтримки імунітету і здоров'я травної системи, продукти, що надають денну норму в 50-100 мільярдів КУО, стають дедалі поширеними.
При лікуванні хронічних хвороб кишківника пробіотик приймають до 4 разів на добу, сухі добавки – за годину до їди, рідкі – за 5-10 хвилин. Курс триває до 3 тижнів. При діареї пробіотик Використовують до 6 разів на добу, курс триває до формування нормального випорожнення. У середньому при неінфекційній діареї це до 5 днів.
Вибирайте пробіотики із високою активністю. Американська асоціація гастроентерологів рекомендує добові дозування – 10 у дев'ятому чи десятому ступені. Наприклад, якщо ви купуєте пробіотик з активністю 10 в 9 КУО/мл, щоб отримати дозування 10 в 10 ДЕЯ, вам потрібно випити, мінімум, 10 мл.
Пропонуємо вам список продуктів, у яких міститься велика кількість пробіотиків.
- Йогурт Йогурт – один із продуктів-рекордсменів за змістом пробіотиків. …
- Кефір Подібно до йогурту, кефір — один із найкорисніших для здоров'я кисломолочних продуктів. …
- Квашена капуста …
- Кімчі …
- Темпі …
- Місо …
- Натто …
- Мариновані огірки