Лікарі стверджують: щоб не нашкодити організму, на тиждень треба скидати не більше 1 кг ваги.Jan 27, 2022
«Грунтуючись на фізіології, адекватний обсяг втрати ваги в тиждень становитиме 0,5–1% від вашої поточної ваги. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ця норма складе від 350 до 700 г тиждень. Тому в розумному темпі за місяць ви втратите від 1,5 до 3 кг.
Більшість експертів сходяться на думці, що зменшення ваги на 0,5-0,9 кг за тиждень є здоровим та безпечним показником. Але якщо ви тільки починаєте дотримуватися дієти та займатися тренуваннями, ви можете скинути значно більше ніж 1 кг за перший тиждень.
За скільки схуднути на 10 кг реально? Дієтологи та фітнес-тренери стверджують, що ідеальний варіант – це місяць. Така мета цілком реальна. За тиждень йтиме приблизно по 2-3 кг.