Здатність віджатися від статі 20-30 разів – теж непогано. Ризик виникнення проблем із серцем у цьому випадку знижується на 75% порівняно з контрольною групою, яка виконує менше 10 таких вправ поспіль. Важлива ремарка: враховувалася лише та кількість віджимань, який людина була здатна виконати протягом 60 секунд.
Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота.
При нормальному способі життя, з помірною дієтою та спортом хоча б раз на тиждень чоловік винен стільки віджиматися без особливих проблем. Для 60-річних норми ГТО мінімальні. За відмінний результат вважається лише 14 повторів. Середній – 6 повторів, слабкий – лише 4 рази.