Спочатку потрібно перебувати під сонцем 5-10 хвилин, поступово з кожним днем збільшуючи цей час на 2-4 хвилини більше. І можна цей час довести до 2 годин – це максимальний час перебування під сонечком, який краще не перестрибувати.
Виявилося, що найбільш сприятлива засмага навесні та влітку. При цьому на сонце рекомендується перебувати не більше 40 хвилин за весь день – 20 хвилин вдень та 20 хвилин увечері. У цей момент тіло людини має бути відкрито на 25%, пише Svopi. Взимку на вулиці під сонцем радять перебувати більше двох годин в день.
Шкіра злегка червоніє через 15-25 хвилин. 4. Темноволосі ніколи не згоряють навіть на самому сонці і чудово засмагають. Їх шкіра трохи червоніє через 20-30 хвилин.
Засмагати потрібно до 12 години дня і після 16 години, оскільки в цей час сонце не дуже активний. У ці проміжки можна перебувати 3-4 години, а в пік активності сонця – Не більше двох годин.