Яку музику слухати для бігу?
Для бігу, звичайно, підійдуть композиції з рівним темпомТак що джазові імпровізації або хардкорний панк слухатимете на дозвіллі, а не на пробіжці. Темп плейлиста повинен збігатися з вашим каденсом, тоді музика допоможе не збитися із запланованого ритму і менше втомлюватись.
Як правильно швидко та довго бігати?
Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше та довше:
- Став перед собою цікаві цілі
- Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
- Збільшуй обсяг навантажень поступово
- Дотримуйся правильної послідовності навантажень
- Міняй типи навантажень
- Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення