Ранкова зарядка проводиться натщесерце, або через мінімальний час 40 хвилин після нещільного, легкого сніданку (пластівці, мюслі, йогурт або кефір). Перед зарядкою необхідно вмитися, упорядкувати себе, випити склянку води. Ви повинні бути одягнені у спортивну футболку, трико.
Як правильно починати робити заряджання?
1:21Рекомендований кліп · 51 сек.Як правильно робити зарядку вранці? Пояснює фітнес-інструкторПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується
Що включає ранкову зарядку?
Тривалість гімнастики становить 10-20 хвилин. Вправи для ранкової зарядки – це прості гімнастичні, дихальні та розтяжка. Використовують невелику (8–10) кількість вправ, що охоплюють основні м'язові групи. Вранці не варто перевантажувати м'язи та використовувати важкі гантелі.