Мамі треба продовжувати відпочивати та набиратися сил. А ще слід дотримуватися правил особистої гігієни: часто міняти післяпологові прокладки, робити повітряні ванни для швів (за їх наявності), щодня приймати душ, підмиватися щоразу після випорожнення кишечника.
Що не можна жінці після пологів?
Слід виключити із раціону харчування гострі, жирні, смажені, копчені страви, консерви, ковбаси, алкоголь та потенційні алергени для дитини (шоколад, цитрусові, кава). Харчування породіллі має бути 5-6-разовим.
Як допомогти собі після пологів?
Багато гуляйте, щоб відновити витривалість організму. Першого тижня почніть з невеликих відстаней (10 хвилин) і поступово збільшуйте навантаження відповідно до стану. Слухайте своє тіло та не перевантажуйте його. Пологи наносять організму велику травму, відновлюватися після якої слід поступово. Збережена копія