Зміст:
Стретчінг – це серія вправ, спрямованих на розтяжку м'язів і суглобів. Даний вид тренувань має безліч переваг для жінок і позитивно впливає на їх організм в цілому.
По-перше, стретчинг допомагає розслабити та розім'яти м'язи після інтенсивних тренувань та фізичної активності. Це дозволяє уникнути навантаження на суглоби та зв'язки, а також знижує ризик отримання травм. Крім того, розтяжка м'язів сприяє покращенню кровообігу та роботи серцево-судинної системи, що позитивно впливає на загальний тонус організму.
По-друге, стретчинг підвищує гнучкість та рухливість суглобів, що особливо важливо для жінок. Регулярні вправи на розтяжку дозволяють зберегти еластичність м'язів і зв'язок, запобігаючи їх скутості та обмеження рухів. Це особливо актуально для представниць прекрасної статі, які часто стикаються з проблемами спина, шиї та плечового поясу, спричиненими сидячим способом життя та малорухливістю.
По-третє, стретчинг сприяє поліпшенню постави та надає жінці витонченості та грації рухів. Розтягування м'язів спини та грудної клітки допомагає виправити плечі, усунути опуклість у ділянці попереку та зробити поставу більш прямою та естетичною. Крім того, вправи на розтяжку грудного м'яза перешкоджають появі заокруглення хребта та сприяють підтягнутості грудей.
| № | Користь стретчингу для жінок |
|---|---|
| 1 | Покращує гнучкість та рухливість тіла |
| 2 | Розтягує та розм'якшує м'язи |
| 3 | Покращує кровообіг |
| 4 | Підвищує поставу |
| 5 | Знижує ризик травм та болю в суглобах |
| 6 | Покращує координацію та рівновагу |
| 7 | Сприяє покращенню психологічного стану |
| 8 | Допомагає розслабитися та зняти стрес |
Кому не можна займатись Стретчингом?
Протипоказаннями до занять стретчингом є:
- загострення хронічних захворювань, особливо артрозів, міжхребцевих гриж, радикуліту;
- переломи та вивихи – травмовані зв'язки та кістки з вправами на розтяжку не сумісні;
- порушення у роботі серцево-судинної системи, пов'язані з ризиком тромбоутворення;
Навіщо потрібні заняття Стретчингом?
Стретчінг, або просто розтяжка – комплекс вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, рухливості суглобів та еластичності м'язів.
Які переваги дають заняття Стретчингом, на чому заснована техніка стретчингу?
За допомогою спеціальних вправ стретчінг дозволяє збільшити довжину м'язів. Що дає? Насамперед знімається м'язова напруга, збільшується амплітуда рухів. За рахунок цього збільшується відстань розбіжності кінцівок, знижується ризик ушкодження м'язових волокон та сухожилля.
Як змінюється тіло після стретчингу?
Відбувається очищення від токсинів та шлаків, покращується робота нирок та печінки. Одна з головних причин, чому стретчінг корисний для постаті жінки – це поліпшення постави. При регулярних заняттях м'язи розтягуються та поступово зміцнюються.