Важливо не голодувати протягом дня. Дослідження показують, що люди, які їдять двічі-тричі на день щільно і досхочу, худнуть і, головне, утримують краще, ніж ті, які ділять свої 1200-1300 ккал на вісім прийомів їжі і постійно перебувають у напівголодному стані.23 Гру. 2022 р.
Чи можна їсти через кожні 2:00?
Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм. Збережена копія
Як правильно харчуватися, щоб скинути зайву вагу?
Схуднення – це не лайфхакі та дотримання найсуворішої дієти, а правильний раціон. Раціон складається так: розрахувати свою калорійність і з'їдати в пропорції 50% вуглеводів, 30% білків, 20% жирів. Найкраще харчуватися 5 разів на день, але не менше 3. Пити воду – 1-3 літри на день.