Скільки потрібно віджиматися, щоб накачати біцепс?
Скільки віджимань робити Якщо ви хочете підкачати руки та м'язи верхньої частини тіла, розвинути силу – виконувати віджимання треба 3 рази на тиждень, у 4-5 підходів по 6-8 разів з обтяженням. Збережена копія
Скільки потрібно віджиматися, щоб накачати м'язи?
Рекомендується освоїти щонайменше 20-30 строгих віджимань та мінімум 10-15 якісних підтягувань. Потім нарощування числа повторень вже не виправдано. Ви будете витрачати багато часу та сил на тренування, не отримуючи зростання сили чи м'язової маси.