У натуральних продуктах просто рясніє корисними речовинами. Вони збагачують наш організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами, необхідними для його нормального функціонування. І якщо потрібно вибрати один фрукт із усіх, який містить найбільшу кількість вітамінів, то без сумніву у цій номінації лідером стане…
Апельсин. Так, саме цей соковитий, солодкий і ароматний фрукт заслуговує на титул самого вітамінного. Апельсини багаті на вітаміни С, А і В, наявність яких позитивно впливає на імунну систему, здоров'я шкіри та зору, а також мозкову діяльність. Крім того, апельсини містять величезну кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами та запобігають ранньому старінню.
Однак слід зазначити, що апельсин не єдиний вітамінний фрукт на нашій планеті. Багато інших фруктів також містять великий комплекс поживних речовин. Наприклад, гуава є лідером за вмістом вітаміну C, який допомагає у боротьбі з вірусами та зміцнює імунітет. Також, ківі містить антиоксиданти і вітамін К, що благотворно впливає на здоров'я кісток і зору.
Замість того, щоб вибирати найвітамінніший фрукт, рекомендується включити до свого раціону різноманітні фрукти, щоб організм отримував необхідні нутрієнти та вітаміни з різних джерел. Головне, пам'ятати, що поживність фруктів зберігається тільки у свіжому вигляді, тому вживання їх у вигляді свіжих соків або варення краще скоротити. Також завжди намагайтеся вживати сезонні фрукти, щоб отримати максимум користі для вашого організму.
| Фрукт | Вітамін A | Вітамін C | Вітамін E |
|---|---|---|---|
| Апельсин | 8% | 163% | 0% |
| Яблуко | 1% | 8% | 0% |
| Мандарин | 7% | 26% | 1% |
| Груша | 1% | 2% | 1% |
| Банан | 1% | 15% | 1% |
| Ківі | 1% | 93% | 3% |
| Персик | 7% | 10% | 2% |
Який найкорисніший фрукт у світі?
Багатий на корисні жири, які допомагають знизити рівень холестерину та ймовірність серцево-судинних захворювань. Також містить харчові волокна, що покращують травлення. До речі, Книга рекордів Гіннесса у 1998 році назвала авокадо найкориснішим фруктом у світі.
У якому фрукті міститься найбільше вітамінів?
Перше місце – у ківі. Цей фрукт часто забувають і дуже дарма. Усього половина ківі містить вітамін С і калій у тому кількості, в якому його немає навіть у банані та лимоні разом узятих. Фрукт багатий натрієм та клітковиною.
Який фрукт краще їсти щодня?
8 найкорисніших фруктів
- Лимон У цьому фрукті багато вітаміну С, лимонної кислоти та флавоноїдів. …
- Апельсин flickr.com. …
- Банан В одному середньому банані 23% рекомендованої добової норми калію. …
- Грейпфрут У грейпфруті багато вітаміну C та калію. …
- Ананас flickr.com. …
- Авокадо …
- Яблука …
- Гранат